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女子學堂《陽光心態與壓力管理》

2020.06.01

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我們在工作和生活中會面臨任務重、要求高、責任大等一系列形形色色的壓力和煩惱,有許多工作和生活的壓力和煩惱是客觀的,但更多的是主觀的;我們始終都能通過選擇來控制自己對發生的一切的看法, 我們始終都能通過選擇來控制自己對發生的一切的反應。


2020年6月6日,紫荊女子學堂將為各位大家帶來馬紹斌老師課程《陽光心態與壓力管理》幫助大家學習一套自我心理調適的方法,以便能更從容、更輕松、更快樂的工作和生活。


主講導師: 馬紹斌

● 資深心理健康專家

● 歷任暨南大學醫學院行為科學和醫學心理學教研主任,醫學院副院長和院黨委書記


課程目標

● 認識工作和生活中的壓力及其解舒緩方法;  

● 掌握識別心理誤區培養陽光心態的要領;  

● 認識快樂的價值并知道怎樣培養快樂的能力;  

● 掌握自我行為調適的實用方法


課程大綱

1.0  揭(jie)開工(gong)作和生(sheng)活的壓力“面紗”

1.1  剖析工(gong)作和(he)生活中(zhong)煩惱的應對策略

1.2  剖(pou)析不必(bi)要的壓力和煩惱及應對策(ce)略

1.3  自我壓力管理(li)的最重(zhong)要途徑(jing)


2.0  治本的方(fang)法——培養陽(yang)光心態(tai)

2.1  人為什么會產生心理誤區

2.2  識(shi)別心理(li)誤區(qu)的簡易(yi)方法

2.3  積極認知的真正內(nei)涵(han)

2.4  積極認知與消(xiao)極認知的鑒(jian)別練習(xi)


3.0  快(kuai)樂(le)工作的(de)要領

3.1  自我提高工作快樂指數的方法(fa)

3.2  如何在現實生(sheng)活中培養感受快樂的能力(li)

3.3  自(zi)我負責觀念(nian)會(hui)使我們更(geng)快樂(le)

3.  4  學會(hui)調整關(guan)注點

3.5  不能選(xuan)(xuan)擇工(gong)作本身,但可以選(xuan)(xuan)擇方式工(gong)作

3.6  學會享受工作過程


4.0  自我行為調(diao)適的要領(ling)和方法

4.1  培養有(you)助于提升抗(kang)壓(ya)能力的行(xing)為(wei)習(xi)慣

4.2  提(ti)防(fang)無形的時(shi)間殺手(shou)

4.3  智慧工作(zuo)法

4.4  簡化自(zi)己的生(sheng)活

4.5  八(ba)要(yao)素平衡法

4.6  精(jing)力管(guan)理的(de)要領(ling)和方(fang)法


課程時間

課程(cheng)時(shi)間: 2020年6月6-7日(ri)(ri)(周六日(ri)(ri))

上午(wu)9:00-12:00,下午(wu)13:30-16:30

咨詢(xun)地點: 深圳清華(hua)大學研(yan)究(jiu)院


報名咨詢:
請在右側留言或致電400-115-1005(12小時*7天)報名
獲取本周課程表請電話咨詢400-115-1005(12小時*7天)


溫馨提(ti)示:

1、為了便于您更全面的了解課程,有意向報讀的話可以申請免費試聽半天正式課程(推薦上午)。若申請下午繼續試聽,需填寫報名表及繳納報名費5000元。
2、請遵守課堂紀律,因您是試聽學員,所以不主動邀請您參與發言和討論,謝謝配合。若有相關疑問,可在課程所預留的互動時間或課間與老師或同學交流。請自帶記錄所用筆與筆記本;請上課時將手機調至震動或靜音,并在教室外通話。


紫荊(jing)女(nv)子學堂31期

 

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       紫荊女子學堂,特邀國(guo)內知(zhi)名專家學者,帶(dai)領愛美的(de)女性塑造完(wan)美形(xing)象、修煉綜合素養(yang)、提升生(sheng)活品(pin)質,打造藝術人生(sheng),讓(rang)您(nin)優雅(ya)自信,繁花不凡。在(zai)這(zhe)里,讓(rang)我(wo)們(men)邂逅更美的(de)自己!

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